提升健康素养
养成科学饮食习惯
对保持良好的体魄尤为重要
哪些属于不良饮食习惯？
会导致什么危害？
以下这些您得注意了↓
●【暴饮暴食不利于身体健康】●
专家提示：
暴饮暴食容易增加胃肠道负担
长期如此则会损伤肠胃
导致患糖尿病、肥胖、心脏和脑血管等
相关疾病的几率加大
尤其是患有心脑血管疾病的人群
过量进食
存在心梗、脑梗等风险
●【不吃早饭易诱发胆囊炎、胆结石】●
饮食不规律
易使身体器官功能失衡
特别是不吃早饭
会对胆囊造成很大危害
因为胆囊需要胆汁定期冲刷
若长时间不摄入食物
胆汁会减少
易发生胆囊炎、胆结石
专家提醒
应早睡早起
一日三餐规律饮食
●【过量饮酒危害健康】●
研究表明
适量饮酒对身体有一定益处
但过量饮酒
就会对身体造成极大危害
专家建议：
白酒每天饮用不超过50毫升
红酒每天控制在50~100毫升
啤酒每天不超过1瓶
有些人在寒冷环境中
喜欢通过饮酒暖身体
其实这种做法会导致血管扩张
使体内热量散发得更快
易诱发心脑血管疾病
另外需要注意的是
用药期间切勿饮酒
以免造成消化道扩张
引起不良反应
高血压、心脑血管疾病及肝病患者
不建议饮酒
不良的饮食习惯有哪些危害？
一、狼吞虎咽
用餐时狼吞虎咽
很容易发生意外
如气道梗阻造成的窒息
细嚼慢咽
有益于身体健康
小贴士
婴儿发生气道堵塞
可采用什么急救***？
01
固定好婴儿头颈部
令其面部朝下，头低臀高
在背部肩胛骨中线
和脊柱中线连接点的位置
拍5下
02
采用海姆立克急救法
一手握拳，一手环住拳头
抵在其肚脐上方
一至二指宽的位置
向内向上冲击
5次为一组
二、共用餐具
共用餐具
容易引发消化道疾病
无论在家还是外出就餐
都应提倡公勺、公筷和分餐制
处理食材、烹饪美味
厨房
对每个家庭来说
都是重中之重
在厨房劳作有哪些注意事项？
专家提示：
1
水电分开，确保用电安全；
2
生、熟食品分开加工，避免交叉感染；
3
盛装生、熟食品的容器分开清洗；
4
切勿将筷子长期放置在潮湿环境中
以免发霉
应定期消毒或及时更换
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