减肥一天喝8000ml水多吗，减肥一天喝4000ml水多吗？

一天能不能喝8000ML水

人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。

中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉。

那么，一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。

可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧？是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱。

喝水最佳时刻

★早上起床后

早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

★运动后

虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

★空调环境

在有空调的环境中工作，尤需补充水份。

★节食减肥

节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。

★发烧感冒

发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。

白开水是最好的饮料

在减肥时,喝水能喝多少?喝水是否会变胖?

人一天大概要喝2000毫升水就已经够了，喝水并不会发胖的，只是不要晚上喝水就好，因为晚上喝水会水肿。

每天要喝多少水才有利于减肥？

喝水和减肥没有直接的关系。一个正常人每天需要补充1500-2000毫升水，这个只是一个参考值，还必须要考虑环境差异（天气热由于排汗多应多喝），个体差异（分泌多的人应多喝），饮食差异（少吃水果蔬菜的人要多喝），运动量差异（运动量大的人应多喝）等等因素。

说到减肥关于喝水，从健康的角度去理解更恰当一些，掌握好饮水的时间，饮水的方式，饮用水的质量更为重要，关于这些有很多回答了，根据个人的需要来自己掌握。

对于减肥而言，喝水一定是白开水为最适宜，或者是纯净水，各种饮料因为多少含糖，绝不推荐。

蔬菜、水果类也是补充水分的重要途径，补充的同时还给了人体所需各种维生素等微量元素，也包括纤维，都是有益健康的。

减肥的人喝水也要控制吗？一天最多喝多少水呢？

1.一般来说，人每天至少要保持1500-1700毫升。但是，你会发现周围很多人每天喝水的量没有达到这个量。很多人嘴里喝也不行了再喝水。这样的话，人体就会发生大量的缺水，体内的垃圾毒素变得难以排出，体内的皮肤就会变坏。

2.正在减肥的朋友建议按每公斤35-40毫升计算。比如，如果是一个60公斤的姐姐，她一天应该保持在2100-2400毫升。

3.每天喝水要在三餐之前和加餐之前均匀分配，慢慢喝身体会更容易吸收。睡觉前不要多喝水，第二天不要水肿，体重上升，影响心情和工作。

4000毫升的水相当于16杯。乍一看，可能会觉得很多，但仔细想想，人的身体的60%是水，为了使功能正常发挥作用，放这么多水是有道理的。

如果一个人一整天喝4000毫升的水，可能会出现以下情况。当然，这是经过实验的，在实验之前我咨询过医生。任何人要喝很多水，都必须事先咨询专家。

1一开始肚子可能会胀

突然喝很多水的话，一开始肚子会胀得难受。特别是中间。没必要担心。这种感觉很快就会消失，但在这期间，水不是一下子喝很多，而是从早到晚一点一点慢慢喝，将不适感降到最低。

从早到晚频繁地小便

肚子胀得难受，缓解后，人体将残留的过剩钠元素通过尿液排出体外。因为大便的次数也更有规律了，身体的消化功能更好了。另外，肚子也会变平！还有什么其他好处呢？经常去厕所的话，一个人这一天的活动量一定增加了。

3食物量可能会减少

营养专家建议饭前喝一杯水，然后喝下去，这是有道理的。这样可以增加饱腹感，避免消耗过多的卡路里。

4运动效果更好

因为水有助于将氧气和葡萄糖输送到全身，所以在体育运动时能量充足。另外，水是人体关节和肌肉的润滑剂。训练前2小时，一定要多喝水，训练期间每20分钟喝一次水，训练结束后马上喝水，确保身体水分充足。

5终于眼睛下面的圈消失了

泪袋通常是由于水的储存，因为这个区域很脆弱。其原因是饮食咸也好，半夜伤心流泪也好，钠元素都容易在那里堆积。多喝水，容易从全身冲洗盐分，消除含泪水袋的浮肿。

6人会想喝更多的水

水这东西，越喝越想喝。喝少了的话，会想喝对自己没什么好处的饮料。幸运的是，水不花钱，纯净，而且如上述证据所示，对人体来说绝对是最好的。

运动减肥的人一天喝多少水

每天至少应该喝两千毫升左右的水才能够起到减肥的作用，尤其是早上起来的时候喝水是最有好处的，因为在夜晚的时候身体会流失大量的水分，早上起来以后喝水能够促进肠胃的蠕动，饭前喝水也是很有好处的，因为这个***可以让人的胃口变小，吃的少了就自然会变瘦了，但是要注意最好是不要在饭后喝水，这样是达不到减肥的目的的。

关于减肥一天喝8000ml水多吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。