燕麦南瓜粥的材料和做法步骤「燕麦南瓜羹的做法大全」

燕麦片和南瓜粥的做法

南瓜粥很常见，这类粥含有的维生素比较多，吃南瓜粥对身体消化有很好帮助，有很多人在消化不好的时候，都是会选择这样粥，对改善肠胃功能效果很不错，同时南瓜粥在***上也不是很复杂，在家里都是可以很轻松的***出来，那燕麦片南瓜粥的做法怎么样呢?

燕麦片南瓜粥的做法：

材料：燕麦片适量，南瓜适量

做法：

南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可.

小贴士：

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。近年来，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。

对燕麦片南瓜粥的做法了解后，在***这样粥的时候，要根据以上的步骤进行，不过***燕麦片南瓜粥的时候，也需要适量进行，燕麦片凉了后在吃，味道就会发生改变，这点在***燕麦片南瓜粥的时候都是需要进行注意的。

燕麦南瓜粥的做法大全

食材：

燕麦、南瓜、大米、适量糖。

做法：

1、先将所需食材洗干净

2、燕麦洗干净之后要用清水浸泡两个小时

3、浸泡好的燕麦放进锅中，开大火煮开，然后转小火煮半个小时。

4、这时可以把淘洗好的大米放进去一起煮，先开大火煮开，再转小火煮四十分钟左右。

5、煮了四十分钟之后大米和燕麦已经烂了，可以把洗好的南瓜切块，倒入锅内。

6、然后开大火，大概十五分钟左右即可下糖出锅。

小米燕麦南瓜粥的做法小米燕麦南瓜粥怎么做好吃

吃东西也可以美颜？没错，小米燕麦南瓜粥是你不二的选择。平常是不是为了美颜而去吃一些不喜欢吃的东西而痛苦？那么不要怕，小米燕麦南瓜粥是咸鲜的味道，所以吃起来不会感觉到腻，是养生保健的好食品。不用太多的精心料理，简单的食材，可口的粥。

第一步：南瓜去皮去瓤。

第二步：洗干净切成块。

第三步：燕麦洗干净用冷水浸泡。

第四步：煮锅加水，南瓜入锅煮。

第五步：开锅后燕麦入锅同煮。

第六步：煮至南瓜5成熟时，小米洗干净入锅同煮。

第七步：煮至食材熟停火，焖10分钟，盛出享用。

燕麦（拉丁学名：AvenasativaL.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。

煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。

小米燕麦南瓜粥怎么做？

小米燕麦南瓜粥原料主料：小米100g配料：南瓜适量即食燕麦适量***小米充分淘洗出泥沙。加入适量水，大火煮沸。南瓜去皮切成丁。当小米略显粘稠，米花煮开时，加入南瓜。火煮开，转中小火继续炖煮，至南瓜熟烂，汤汁变浓。加入适量燕麦惩。再次煮稠关火即可。注意即食燕麦入锅一两分钟即可煮稠关火。

关于燕麦南瓜粥的材料和做法步骤的内容到此结束，希望对大家有所帮助。